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睡觉前做什么运动可以减肥三个动作让你轻松享瘦

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作者 sturn
2020-06-20 06:34 字数 2340 阅读 546评论 1

睡觉前做什么运动可以减肥三个动作让你轻松享瘦概述:

姐姐是一位白领。可是和我印象中的白领不一样,我印象中的白领是非常的瘦的,可是姐姐却非常的胖,我就说她,让她减肥,可是姐姐说白天没有时间减肥,晚上又懒得出门运动,于是肥肉就这样长出来了,睡前运动减肥效果最佳,所以我们不妨利用睡前的几分钟,做一些小动作,既能减肥又能促进睡眠。那么睡前做什么运动减肥呢,下面为您介绍睡前减肥的12个小动作,让你燃脂一整夜。

步骤/方法:

1、 我们可以在睡前做瘦腰运动,仰卧床上,双手抓着头上方的床沿,臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒,然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限,左右各练习15-20次,效果非常的好。练习的时候上半身保持不动,这个动作可以很好的减少腰侧的赘肉和脂肪。

2、 我们也可以在睡前做瘦腹运动,仰卧,双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起,吸气,双手抱紧左腿膝关节向胸部靠,抬起上半身,眼睛看着左边。呼气,还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次,会有意想不到的效果,然后双腿屈膝练习10次,它可以减少腰部赘肉,增强腹部肌肉。

3、 我们一定要知道睡前瘦腿运动,仰卧,双腿向上举起,交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸,练习的时候最好绷直脚面,这个动作熟练后,可以加强难度,双手托着腰部以下的部位,让整个下半身悬空,然后做蹬车的动作。它可以减少腿部的赘肉,紧实大腿效果不错。

睡觉前做什么运动可以减肥三个动作让你轻松享瘦的注意事项:

我们一定要注意在有平时的生活中一定要注意个人卫生,一定要放松心情,注意休息,平时在生活中一定要相信自己,不要有心理负担,平时尽量不要吃辛辣刺激性食物,可以多吃新鲜水果和蔬菜,一定要适当的参加锻炼,多喝水。

吸脂整形
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1条评论
iris淼于
1楼 · 2020-06-13 19:49

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