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做什么动作可以瘦腿三个动作教你轻松变成筷子腿

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作者 云海月光
2020-06-26 19:21 字数 2569 阅读 468评论 1

做什么动作可以瘦腿三个动作教你轻松变成筷子腿概述:

现在的人多半都会有减肥的困扰,哪怕外人眼里看起来并不胖,在我们自己眼里总会认为哪里胖了,比如手臂、肚子、大腿,这3个地方是最容易发胖的。个人认为减肥不可以盲目的减,一定要健康减肥,其实减肥真的很简单,不要依靠药物,不要依靠别人,自己下定决心,坚持一下,你就能成功,但前提一定是健康减肥,不要只一味的靠节食,这样反而会适得其反。下面我们就来讲讲怎么快速瘦腿,让你拥有一双漂亮的筷子腿吧。

步骤/方法:

1、 第一种深蹲,现在的人经常长时间坐在办公室,又少于运动,大腿的脂肪就越积越多,深蹲可以有效锻炼腿部肌肉,消除腿部浮肿,让你的腿部线条更有曲线感。在做深蹲的时候,两腿张开与肩同宽,两手要向前伸直,腰部挺直,慢慢屈膝,注意膝盖不可超过脚尖,上半身下沉,保持姿势一会儿,再站直,然后重复10次左右。

2、 第二种抬腿,特别适合办公室一族,可以快速消耗腿部脂肪,增加新陈代谢。坐在椅子上,身体微微往后靠,抬腿尽量至90度,双手往前平举伸直,这样每天一定要抬腿10-15分钟。刚开始可能坚持不了那么久,可以慢慢增加抬腿的时间。你会发现这样看似简单的动作,却能让你很快就感受到身体的吃力。

3、 第三种空中脚踏车,这个动作看似简单,但其实也是非常消耗体力的。可以选择晚上躺在床上做这个动作,如果累了就先休息一下,然后再继续踩,每天10-15分钟。平躺之后,腿部做骑自行车的动作就可以了,就好像蹬脚蹬那样在空中蹬,一直蹬到腿酸为止,千万不要为了减肥觉得快速蹬腿有用,很容易造成肌肉拉伤的。

做什么动作可以瘦腿三个动作教你轻松变成筷子腿的注意事项:

不管是想瘦哪个部位,想通过运动来减肥的,都必须要有强大的毅力,相信自己可以的,坚持到底,当然收获那份结果的时候,你就会觉得坚持是对的。当你减下来之后不要停止你的减肥运动,还是需要稍微坚持下去的,为了健康也是需要的。

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1条评论
Jolson
1楼 · 2020-06-13 19:22

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