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减肥达人亲授玉珠铉减肥瑜伽肥胖MM赶快学起来

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作者 阿策阳光
2020-07-01 07:12 字数 2279 阅读 284评论 1

减肥达人亲授玉珠铉减肥瑜伽肥胖MM赶快学起来概述:

目前生活中的各种肥胖人群越来越多,大家也都在寻求减肥方法健康瘦身。至于减肥效果最好的运动是哪一种,不同的人有着不一样的看法,但是公认瑜伽在减肥和塑形方面有着非常大的作用。在一些人群中人们所提到的玉珠铉减肥瑜伽已经是经过改良的,动作难度不大,主要作用是进行运动减肥,因此就算是之前没有接触过瑜伽的人也能进行学习,很容易上手,下面简单介绍一下。

步骤/方法:

1、 站姿要规范,前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起,不能有空隙,膝盖也不能有空隙,手自然向前垂直,然后开始呼吸,吸气时间要一致,视线自然向前方看。然后两手举向天空,双手互握,两手臂紧贴耳朵,向左右吸气呼气,这种半月姿势可矫正弯曲的腿,运动全身肌肉。

2、 下一个姿势以椅子姿势为标准,先把两脚张开至一定宽度,前后要保持直线,然后手臂向前伸,一边吸气,一边往后推腰部,以这个状态,一边呼气,一边向下坐,坚持30秒再放松身体,轻松呼吸3次即可。

3、 最后我们要以弯弓姿势练习瑜伽,要把左手贴在耳边举向天空,右手放在肋骨旁边,右脚抬起后右手抓住脚踝内侧再把腿举向天空。最后将左右腿和双手一起打开宽度,右脚往外完全打开、左脚往内进行呼气、吸气时膝盖和臀部往前收紧,然后放下右手,将手臂放在膝盖内侧,举向天空的手臂再尽量伸举,视线看向手根处,坚持数秒即可。

减肥达人亲授玉珠铉减肥瑜伽肥胖MM赶快学起来的注意事项:

大家在进行瑜伽之前最好要进行一定的热身工作,不然非常容易受伤。它的各种姿势也算是在瑜伽中属于比较基础的,肥胖朋友在刚开始进行练习的时候,不一定要做到完全的标准,随着时间的推移会越来越轻松的。

吸脂整形
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1条评论
小和尚爬山
1楼 · 2020-06-13 19:46

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