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如何减腹部赘肉,郑多燕瘦腰腹减肥操动作!

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作者 MrGeneral
2020-06-18 17:52 字数 2380 阅读 388评论 1

如何减腹部赘肉,郑多燕瘦腰腹减肥操动作!概述:

腹部是最容易长肥肉的地方,因为腹部肠胃比较近,而且很难运动的到,所以每一个肥胖的人几乎都有一个小肚腩,这对我们的灵活性造成了很大的影响,同时也会影响到我们的身体健康。所以人们对减肥的关注力度持续上升,所以人们也研究出了很多减肥的方法。就像有很多减肥药品、健身操、还有通过体力劳动来进行减肥等。让我们接下来学习一下郑多燕老师的瘦腰腹减肥操动作。

步骤/方法:

1、 如何减腹部赘肉第一式身体向前弯曲,上半身向左移动,双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上,膝盖弯曲,将臀部向后推出,腰部固定不动,上半身向右移动。这样对腰部还有腿部都进行很大的锻炼,使得腹部和腰部减肥。

2、 如何减腹部赘肉第二式右手向外伸展,上半身向左移动,左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下,膝盖蹲低,上半身向左移动,右手肘弯曲,上半身向右移动,右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动,左手维持放在膝盖上不动。

3、 如何减腹部赘肉第三式双手放在膝盖上,臀部向后推出,双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低,双手放在膝盖上,双手做万岁状,伸展身体前侧,双手打开,身体向前倾。

4、 如何减腹部赘肉第四式上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边,脚尖维持朝前方,接着双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下,双手放在膝盖上,然后换边重复做动作。

如何减腹部赘肉,郑多燕瘦腰腹减肥操动作!的注意事项:

在减肥的时候要进行饮食还有睡眠上面的规范。少吃高糖还有高脂肪的东西,多吃高蛋白的东西,有助于肌肉的生成还有脂肪的消耗。而睡眠时间还有睡眠质量的提高可以使得我们的激素正常分泌。

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1条评论
小和尚爬山
1楼 · 2020-06-13 19:27

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