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告别扁平垂 拥有小翘臀!

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作者 小曲
2018-11-15 16:22 字数 3501 阅读 44评论 1


即使你拥有完全不易胖的体质,若不努力保持,年龄的增长和地心引力也会让你输得口服心服哦!想要打造前凸后翘身材?其实并不难。跟着小编先了解臀型知识,再研究一下美臀方案,就能帮助你快速减掉屁股上的多余赘肉,带动街头火辣身材!

    浑圆紧实的臀部,是所有女性所向往的。年轻时明明是紧实丰满的翘臀,但随著年龄的增长,不知不觉地臀部便开始外扩松垮,到底该如何防止臀部变形呢?

    当然!! 人体的老化可以从下半身看出来。尤其是大腿到臀部的肌肉老化最明显。随著年龄的增长,臀部肌肉失去紧实感,无法抗拒地心引力,而开始松垮下垂。事实上,如果不运动的话,这样的老化现象可能从20岁左右就开始出现,因此,日常生活中对臀部的运动与保养是非常重要的。

打造完美臀型,需要有结实不松垮的骨盘,锻炼臀大肌与臀中肌,还要有支撑臀部的腿后肌,才能让臀部圆又翘。提臀运动也能够帮助锻炼身体下半身的肌耐力。臀大肌的训练,能防止臀部下垂,打造浑圆紧实的臀型。而臀中肌的训练,可以避免骨盘张开以及臀部向外扩张。腿后肌的强化,则有助于改善股关节以及骨盘的松垮变型。

   站立绷臀

  双腿立正站好,身子保持挺直,双手叉腰。身子略微前倾,臀部向后翘,与此同时将臀部保持紧绷状片刻,尔后缓慢恢复原姿势。臀部反复这样练习,能使臀部肌肉变得紧实,还能使你的臀部更显优美曲线,常这样练习能使你轻松瘦臀。

  侧踢腿

  立正站好,身子保持笔直,双手叉腰。将左腿向上抬起,尔后向外侧踢出,到达极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,双腿交替反复练习能使你的臀部得到拉伸,常这样练习能使你的臀部变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧,以练就出性感美臀。

    提拉翘臀

  立正站好,双手背于身后,腰身保持笔挺。利用手掌的力量,将放在臀部下围的双手,由下至上轻轻的提拉,反复练习直至臀部臀部略微红发热。这动作能促使臀部脂肪加速燃烧,使囤积在臀部的脂肪迅速瓦解,常这样练习能轻松瘦出窈窕曲线,以达到减肥效果。

  轻推臀部

  在站立着的时候,MM们可以尝试着挺直腰身,将双臂紧贴着臀部两侧,手掌使力将其相向利用夹击,片刻后再缓慢恢复原姿势,反复练习上述运动直至臀部略微发热。这样能使臀部脂肪加速燃烧,使其变得更加紧实,以达到提臀效果。

    当然也有更快速更简单的办法能让你拥有小翘臀,丰臀主要有以下两种方法:

第一种:自体脂肪丰臀。是采用自体腰腹部或大腿部多余脂肪组织移植进行充填。抽吸自体组织、注射移植丰臀,效果理想,丰臀后无明显痕迹,因此更适合东方人。

第二种:假体丰臀,通过臀沟切口,丰臀术在局部麻醉下,剥离臀部皮肤及皮下脂肪,置入假体进行充填。


整形外科
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1条评论
郝琼思
1楼 · 2018-11-15 17:14

这哪是小翘臀啊!是巨臀吧!

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