臀部脂肪怎么减

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 　　停止。这样可以锻炼小腿线条。 　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 　　换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 　　5、吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过 快进食，大脑发出停止进食信号前，已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

爬楼梯是最减屁股和大腿的了 没事的时候做在椅子上收缩屁股 不知不觉中达到减肥目的 别人也不会发现 只要有机会就做 坚持下来 会有成果的 还有个方法 说的俗点的就是坐在地板上 腿尽量离地 用屁股移动身体 这个我朋友试过 虽然很累 但很有效果

臀部脂肪多可以通过吸脂的手术方法来进行的有效改善，不仅效果好，而且创伤小，不易反弹，是瘦身塑形的的好方法。