学生怎么瘦大腿跟臀部

每天做高抬腿运动好了

瘦大腿内侧　 　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯 膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此 时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再 加快速度。 　　瘦大腿内外测 　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时 左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍 在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧 同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候 ，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 　　瘦整个大腿 　　以立正的姿势站着、两手放在身体

每天晚上睡觉前做运动... 两脚张开与肩膀一样宽把，双手抱后脑勺。蹲下去、起来。重复24次。然后做拉伸运动（就是压腿）可以防止形成难看的肌肉....（瘦整个腿的） 双脚并拢（不要有空隙啊）踮起脚尖、放下。做30次。可以瘦腿、并且预防形成萝卜腿。 如果你的韧带比较好的话，像我一样。每只腿空踢10次。左前右下（腿摆放的方式）下压30秒。右前左下也一样30秒。 最后就是把腿想你原来说的呈90度抬在空中10分钟了。其实你可以把腿靠着墙壁，不过时间要延迟为20分钟（消除腿部浮肿） 所有运动合起来没有超过半个小时哦！特别是最后一项最简单。