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吃什么可以延缓衰老?

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提问者 Simple丶
2019-08-08 10:59 悬赏 0财富值 阅读 1483回答 11

29岁,我是个爱美的女孩子,现在开始出现衰老的现象。吃什么可以延缓衰老的情况呢?


整形新闻
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共11人回答了《吃什么可以延缓衰老?》这个问题
KiSs丶伃灬
2楼-- · 2019-08-08 13:19

可常吃芝麻,它可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑哦 功效:有润五脏,强筋骨、益气力等作用。可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥 有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙哦。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。 蔬菜 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消 化,多食用也不用担心发胖。


talentljl
3楼-- · 2019-08-08 12:57

均衡营养,合理膳食,对抗老、防衰、延年益寿,具有重要意义。 (1)蛋白质的摄入:中老年人蛋白质摄入量每天1·0—1·2克/体重为宜。过多或过低,对机体均可产生不利影响。混合食用多种蛋白质才能达到互补作用。含蛋白质的食品:谷类、豆类、瘦肉类及鱼和蛋类等。 (2)糖类的摄入:中老年人由于糖耐量比较低,糖吃多了易造成糖代谢紊乱,从而引起肥胖和糖尿病。在糖类的选择上,应以淀粉为主,如大米、面粉、粗粮等。中老年人最好不食精制糖。 (3)钙与盐类的摄入:钙是维护心脑血管功能,防止骨质疏松和抗衰老的重要元素。因此,应长期坚持补钙、低盐饮食,可达到延缓骨骼衰老的作用。 (4)维生素的摄入:维生素a有抗氧化,增强抵抗力,预防上呼吸道感染和防癌作用;维生素c是良好的抗氧化剂,能调节血脂代谢,增加血管弹性,有延缓衰老的作用;维生素e能防止脂质自由基的产生、改善微循,防止血小板聚集和血栓形成,是良好的抗衰老营养素。目前大多数人维生素摄入量不足,可以从精肉、蛋类、动物胚脏、新鲜蔬菜、水果中补充。 (5)纤维素的摄入:植物纤维素对人体健康和延缓衰老有重要意义。它能增强肠蠕动,改善肠功能,预防便秘和结肠癌,能降低血清胆固醇,预防动脉硬化和气心病。高纤维素饮食还能升高糖耐量,防止糖尿病发生。纤维素的来源可以粗粮,燕麦、蔬菜和水果等补充。


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整形常识:我若真爱你 你可以是任何一种女生

乐享风云
4楼-- · 2019-08-08 13:01

抗衰老的东西很多:茶叶中的茶多酚、维生素c,蕃茄中的茄红素,茄子中的维生素p,各种水果中的维生素c,葡萄皮中的白黎芦醇,煮烂的肥猪肉中的花生四烯酸,都有抗衰老或软化血管的作用。 但人的衰老是自然规律,是不可抗拒的,我们只能是通过改变心态、多吃一些抗衰老的食品。使自己老得慢一点。


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